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- [Push & Pull 2026: nomination, gruppi e orari di gara](https://motumtraining.it/ppfvg26-nomination/): 52 atleti, una pedana e una giornata dedicata allo streetlifting. Domenica 27 settembre 2026, a MOTUM TRAINING – Udine, ci ritroveremo per la Push & Pull 2026! Qui trovi le nomination degli iscritti, la suddivisione nei gruppi e gli orari delle operazioni di pesa e della competizione. La giornata sarà organizzata in due turni da 26 atleti, ciascuno composto da tre gruppi. Ogni turno disputerà prima le trazioni e poi i dip. Cerca il tuo nome nelle tabelle e controlla turno, gruppo, squadra e categoria. Programma della giornata Apertura porte ore 8.00 Attività Turno mattina Turno pomeriggio Pesa atleti 08:00–09:00 12:00–13:00 […]
- [Nuovi orari MOTUM TRAINING dal 1° settembre 2026: più tempo per allenarti](https://motumtraining.it/orari2627/): Settembre porta con sé diverse novità in casa MOTUM TRAINING. 🚀 A partire dal 1° settembre 2026 entreranno infatti in vigore i nuovi orari di apertura della nostra palestra di Pozzuolo del Friuli, pensati per offrire ancora più possibilità di allenarsi durante la settimana. Più ore al mattino, una grande novità in pausa pranzo e un sabato completamente rinnovato. Martedì e giovedì: mattina più lunga Partiamo dalle mattine. Il martedì e il giovedì MOTUM sarà aperta dalle 7:00 alle 10:00, ampliando l’attuale fascia mattutina che terminava alle 9:30. Un’ora in più complessiva per rendere più semplice allenarsi prima di iniziare la […]
- [Palestra Udine: perché evitare il caos di settembre e scegliere un centro specializzato](https://motumtraining.it/palestra-udine-centro-specializzato-settembre/): Palestra Udine: perché evitare il caos di settembre e scegliere un centro specializzato Settembre è il mese dei buoni propositi. È il momento in cui decidi che è ora di rimettersi in forma, spingere sui massimali o iniziare finalmente a fare sul serio. Se stai cercando una Palestra Udine e provincia, sai già cosa ti aspetta: offerte low-cost stracciate, sale pesi in cui non riesci a camminare e la solita scheda prestampata identica per tutti. Per un professionista o un lavoratore che incastra a fatica l’allenamento tra gli impegni, entrare in un ambiente del genere significa perdere tempo, motivazione e, inevitabilmente, […]
- [MOTUM Kick Off: Evento di prova gratuito](https://motumtraining.it/motum-kick-off/): Sabato 5 settembre apriamo le porte di MOTUM per un evento speciale pensato per chi desidera iniziare un percorso di allenamento serio, efficace e completamente personalizzato. Il MOTUM Kick Off non è il classico open day in palestra. È l’occasione per conoscere da vicino il nostro metodo di lavoro, parlare con i nostri Personal Trainer e vivere in prima persona l’esperienza che ogni giorno aiuta decine di persone a raggiungere i propri obiettivi. Non una palestra. Un percorso costruito su di te. Ogni persona è diversa. C’è chi vuole perdere peso, chi tonificare il proprio corpo, chi aumentare la forza, chi […]
- [Streetlifting Outdoor: Come Allenare Trazioni e Dip Zavorrati in Estate](https://motumtraining.it/streetlifting-outdoor-allenamento-estate/): Streetlifting Outdoor: come allenare trazioni e dip zavorrati in estate Quando arriva fine luglio, l’idea di chiudersi in una sala pesi rovente diventa sempre meno allettante. Molti atleti decidono di spostare i propri allenamenti ai parchi attrezzati, ma si scontrano subito con un problema logistico: come si fa a praticare Streetlifting Outdoor senza perdere i massimali costruiti duramente durante l’inverno? Se il calisthenics a corpo libero si può fare ovunque, gestire trazioni e dip zavorrati all’aperto richiede organizzazione, attrezzatura resistente e una programmazione completamente diversa. L’improvvisazione sotto il sole estivo porta solo a cali di prestazione e rischio di infortuni. Ecco […]
- [Scheda Palestra Personalizzata: Perché i Programmi Generici Ti Fanno Perdere Tempo](https://motumtraining.it/scheda-palestra-personalizzata/): Scheda Palestra Personalizzata: Perché i Programmi Generici Ti Fanno Perdere Tempo Entri in palestra, ti consegnano un foglio stampato in bianco e nero e ti dicono di fare “3 serie da 10” su ogni macchinario disponibile. Se hai tra i 25 e i 45 anni e incastri i tuoi allenamenti tra una riunione e l’altra, sai bene quanto il tuo tempo sia prezioso. La verità è che senza una scheda palestra personalizzata i tuoi carichi non saliranno mai e il tuo fisico non cambierà. Il problema non è la tua mancanza di impegno, ma il protocollo standardizzato che stai seguendo. I […]
- [Streetlifting in FVG, ritorna gara regionale ufficiale PUSH & PULL](https://motumtraining.it/streetlifting-in-fvg-ritorna-gara-regionale-ufficiale-push-pull/): Anche quest’anno ritorna a grande richiesta la gara ufficiale di streetlifting PUSH & PULL 2026 in Friuli Venezia Giulia, a Udine. E finalmente ritornata.MOTUM TRAINING è stata scelta da Streetlifting Italia per organizzare in regione la gara ufficiale di qualificazione regionale in Friuli Venezia Giulia. Un riconoscimento importante, ma soprattutto un’opportunità concreta per tutti gli atleti e appassionati della regione. La competizione si terrà a Udine, presso la palestra Fitness University, in Via Baldasseria Bassa 314, una struttura moderna, ben attrezzata e facilmente raggiungibile da tutta la regione, a pochi minuti dall’uscita autostradale Udine Sud, con ampio parcheggio gratuito. Guarda la […]
- [Personal Trainer a Udine e Provincia: come scegliere la palestra giusta (e smettere di perdere tempo)](https://motumtraining.it/personal-trainer-palestra-udine/): Se stai cercando un Personal Trainer a Udine, probabilmente hai già capito che le schede prestampate e l’allenamento fai-da-te non funzionano. Lavori otto ore al giorno, gli impegni si accavallano e il tempo libero è sempre meno. Quando decidi di investire quelle poche ore settimanali nell’allenamento, non puoi permetterti di sprecarle in programmi inefficaci. Se ti stai allenando da mesi ma i tuoi carichi sono in stallo, o se ti guardi allo specchio e non vedi cambiamenti concreti, il problema non è la tua genetica. È la mancanza di una direzione chiara. Perché la Palestra Commerciale Non Funziona per Chi Lavora […]
- [CODICE SCONTO E CUPON LIFTZ: ATREZZATURA DA STREETLIFTING](https://motumtraining.it/codice-sconto-e-cupon-lifitz-per-motum/): Attrezzatura da Palestra e Streetlifting: Cosa Serve Davvero per Spingere al Massimo (Guida 2026) Se ti alleni seriamente e vuoi vedere i tuoi carichi salire, prima o poi ti scontrerai con un dubbio esistenziale. “ho davvero bisogno di tutta questa attrezzatura per migliorare?“ Basta fare un giro in una qualsiasi palestra commerciale per vedere persone avvolte in fasce, cinture e polsini per fare due piegamenti. Se sei un lavoratore con poco tempo da perdere e vuoi ottimizzare le tue sessioni di allenamento, la verità è che il 90% degli accessori sul mercato è fumo negli occhi. Tuttavia, quando inizi a spingere […]
- [Allenamento in Vacanza: Come Mantenere e Massa in Estate (Senza Vivere in Palestra)](https://motumtraining.it/allenamento-in-vacanza-estate/): Lavori tutto l’anno, incastri le sessioni in sala pesi tra mille impegni lavorativi e finalmente vedi i carichi sul bilanciere salire. Quando parliamo di Allenamento in Vacanza: Come Mantenere Forza e Massa in Estate (Senza Vivere in Palestra), si tocca proprio una delle preoccupazioni più comuni tra chi si allena seriamente. Poi arriva l’estate. La prospettiva delle ferie, invece di rilassarti, si trasforma in ansia: perderò i risultati ottenuti in mesi di sudore? Il mio massimale crollerà Se sei un lavoratore con una vita già abbastanza densa. L’idea di passare le tue meritate vacanze chiuso in una palestra improvvisata (o peggio, […]
- [Offerta del mese](https://motumtraining.it/offerta-del-mese/)
- [Streetlifting: la guida definitiva all’allenamento con le zavorre](https://motumtraining.it/streetlifting-la-guida-definitiva-allallenamento-con-le-zavorre/): 1. Cos’è lo Streetlifting e perché dovresti praticarlo Lo streetlifting è uno sport di forza basato sull’esecuzione di alzate zavorrate a 1 ripetizione massimale (1RM). Nelle gare complete le alzate ufficiali sono quattro: In gara, ogni atleta ha tre tentativi per massimale su ciascun esercizio. Il totale dei carichi sollevati determina il punteggio finale, in maniera simile al powerlifting. Ma rispetto a quest’ultimo, lo streetlifting nasce da un altro contesto: quello dell’allenamento a corpo libero. ⚠️ Ma attenzione a non confondere lo streetlifting con il calisthenics: mentre il calisthenics punta a skill complesse e movimenti acrobatici, lo streetlifting è uno sport […]
- [MPP7 - MOTUM POLLETTO PARTY 7 - Sabato 27 giugno 2026](https://motumtraining.it/mpp7-motum-polletto-party-7-sabato-27-giugno-2026/): Ci siamo: torna uno degli appuntamenti più attesi dell’anno targati MOTUM Training! 🎉 Dopo le scorse edizioni tra risate, giochi, brindisi e… tantissimo pollo 🍗, siamo pronti a ritrovarci ancora una volta fuori dalla palestra per festeggiare insieme la fine della stagione. Quest’anno arriva ufficialmente il MOTUM Polletto Party 7 (MPP7): la nostra storica cena estiva aperta a tutta la community MOTUM… e anche ad amici, parenti e accompagnatori! 📅 Sabato 27 giugno 2026🕢 Dalle ore 19:30 alle 22.30📍 Alla Cavalleria – Via della Cavalleria, 32/B, 33050 Pozzuolo del Friuli UDLink Google Maps: https://maps.app.goo.gl/Y1dTU8FiqS8vHURv7 🥂 Aperitivo🍗 Galletto🍟 Patatine🍨 Gelatoe ovviamente… compagnia, […]
- [Classifica gara STREET3 - UDINE del 12/04/2026](https://motumtraining.it/classifica-e-risultati-gara-streetlifting-udine-motum-training/): Street3 FVG 2026, a Udine una gara intensa che conferma la crescita dello streetlifting regionale Udine ha risposto presente. Nella giornata di domenica 12 aprile 2026, Street3 FVG 2026 ha portato in pedana atleti, staff e appassionati per un appuntamento che, al di là dei risultati, ha dato un segnale chiaro: lo streetlifting in Friuli Venezia Giulia continua a crescere, e lo sta facendo con sempre maggiore solidità. La gara, organizzata da MOTUM TRAINING, ha proposto il classico sviluppo del format Street3 con trazioni zavorrate, dip zavorrati e squat, tre prove che richiedono forza massimale, precisione esecutiva e tenuta mentale. Fin […]
- [STREET3 FVG: La gara ufficiale di streetlifting - domenica 12 aprile 2026](https://motumtraining.it/street3fvg12-4-26/): Siamo orgogliosi si annunciare una nuova competizione ufficiale di streetlifting in Friuli Venezia Giulia. STREET3 – Gara ufficiale Streetlifting FVG⚠️ Iscrizioni aperte fino al 23 marzo 2026 ⚠️ Domenica 12 aprile 2026 Cos’è la STREET3 La STREET3 è una gara di streetlifting basata su tre alzate fondamentali, che rappresentano l’essenza della forza applicata: Trazioni zavorrate Dip Zavorrati Squat Tre esercizi. Tre test di forza pura. Un format diretto, leggibile e senza compromessi. Qui non conta l’estetica, non conta il volume di allenamento: conta quello che riesci a sollevare sulla pedana. Dove La competizione si terrà a Udine, presso la palestra Fitness […]
- [Mega pizzata di Natale MOTUM](https://motumtraining.it/cena-di-natale-motum/): Anche quest’anno ci ritroviamo tutti insieme, fuori dalla palestra, per celebrare la Cena di Natale e il compleanno di MOTUM: un momento atteso, dedicato alla nostra comunità di atleti, ex-atleti, amici e persone che, in questi anni, hanno fatto crescere MOTUM. 📅 Giovedì 18 dicembre 2025 ⏰ Ore 20:00 📍 SHARE – Pizzeria Contemporanea, Via Centrale 37 – Tavagnacco (UD) 💰 30€ a persona (bevande escluse) 🗓️ Prenotazioni entro il 12 dicembre Sarà una serata informale, ricca di chiacchiere e sorrisi, per chiudere l’anno insieme e festeggiare i risultati raggiunti. Ti aspettiamo per brindare insieme e, ovviamente, mangiare TANTA TANTA pizza! […]
- [Classifica ufficiale della prima gara regionale SLI in Friuli Venezia Giulia](https://motumtraining.it/classifica-ufficiale-della-prima-gara-regionale-sli-in-friuli-venezia-giulia/): Domenica 28 settembre 2025 Udine ha ospitato la prima gara regionale di Streetlifting SLI del Friuli Venezia Giulia, un evento storico per la disciplina e un grande traguardo per la comunità sportiva locale. La competizione, organizzata da Motum Training in collaborazione con la Streetlifting Italia (SLI), ha visto la partecipazione di atleti provenienti da tutta la regione e non solo, pronti a sfidarsi nelle specialità Pull Up e Dip Zavorrati. L’affluenza, l’energia del pubblico e l’alto livello tecnico degli atleti hanno reso l’evento un successo straordinario. Classifiche ufficiali per categoria Di seguito pubblichiamo tutte le tabelle con i punteggi, i GLP […]
- [Coach Streetlifting Udine – Allenati da Motum](https://motumtraining.it/coach-streetlifting-udine-allenati-da-motum/): L’unico centro in Friuli specializzato nello Streetlifting con attrezzature da gara e coaching personalizzato Se stai cercando un coach esperto di streetlifting a Udine, sei nel posto giusto. Da Motum trovi l’unica palestra in regione affiliata ufficialmente a Streetlifting Italia (SLI), con: 🚨 Cos’è lo Streetlifting? Lo Streetlifting è una disciplina di forza che combina esercizi a corpo libero zavorrati – pull-up, dip, muscle-up e squat – eseguiti con carichi progressivi e regolamento da gara. Rispetto al calisthenics, è: Perché scegliere un coach specializzato nello Streetlifting? Allenarti con un coach generico o in una palestra che non conosce le esigenze dello streetlifting […]
- [Palestra Streetlifting: dove allenarti per emergere](https://motumtraining.it/palestra-streetlifting-dove-allenarti-seriamente-se-vuoi-davvero-diventare-forte/): Hai scoperto lo streetlifting e stai cercando una palestra attrezzata e specializzata nello streetlifting dove allenarti seriamente? Per chi desidera emergere, è fondamentale allenarsi in una palestra attrezzata per lo Streetlifting dove potersi allenare con attrezzatura dedicata. Allora sei nel posto giusto: ti spiego perché Motum Training è oggi il punto di riferimento per lo streetlifting in Friuli Venezia Giulia (e non solo). 🔎 Cos’è lo Streetlifting e perché richiede una palestra dedicata per allenarsi al meglio? Lo streetlifting è una disciplina di forza che si basa su quattro esercizi fondamentali: Si gareggia sul 1RM (una ripetizione massimale) e ogni gesto […]
- [Streetlifting in FVG, la prima gara regionale ufficiale PUSH & PULL](https://motumtraining.it/streetlifting-fvg-arriva-la-prima-gara-ufficiale/): Lo aspettavamo da tempo. In palestra se ne parlava da mesi, tra una serie di trazioni e una di dip. C’era voglia di una gara vera, di un’occasione concreta per portare la prima gara ufficiale di streetlifting anche in Friuli Venezia Giulia. Finalmente, la prima gara di streetlifting a Udine 2025 FVG sta per diventare realtà! E finalmente è arrivata. C’è un momento, in ogni percorso, in cui la preparazione lascia spazio all’azione. Quel momento è arrivato!Dopo anni di studio, allenamento e costruzione di una community solida e competente, MOTUM è stata scelta da Streetlifting Italia per organizzare la prima gara […]
- [Eros Gorizzizzo il nostro Fisioterapista di fiducia](https://motumtraining.it/eros-gorizzizzo-il-nostro-fisioterapista-di-fiducia/): Nel nostro impegno costante per fornire ai nostri clienti le migliori risorse e servizi possibili, siamo felici di consigliare il nostro rinomato fisioterapista Eros Gorizzizzo. Eros è un esperto fisioterapista con una vasta esperienza e competenza nell’ambito della riabilitazione fisica e del miglioramento del benessere. Con sede a Pozzuolo del Friuli, Udine, Eros è diventato un prezioso membro del nostro team, collaboratore, cliente e amico. La sua dedizione ai pazienti e la sua passione per la fisioterapia lo rendono un professionista straordinario. Sinergia tra fisioterapia e allenamento personalizzato La collaborazione tra il Motum Calisthenics Studio e Eros Gorizzizzo permette ai nostri clienti di affrontare […]
- [Allenamento con RPE: La Guida Definitiva all'Autoregolazione per Aumentare la Forza](https://motumtraining.it/allenamento-con-rpe-la-guida-definitiva-allautoregolazione-per-aumentare-la-forza-2/): Ti è mai capitato di avere una giornata no durante l’allenamento? Una di quelle dove ti senti stanco e con poca capacità di spingere come si dovrebbe. Magari proprio nel giorno in cui, secondo la tua programmazione, avresti dovuto aumentare il carico nello Squat o nelle trazioni alla sbarra, rovinando così il lavoro svolto in precedenza. Non mentire, sappiamo entrambi che ti è successo! Cos’è e cosa si intende per RPE?  RPE sta per Rate of Perceived Exertion, ovvero una scala dello sforzo percepito. È stata resa famosa nel mondo dell’allenamento con i pesi da Mike Tuchscherer, un celebre coach americano di […]
- [Codice sconto Prozis - 10% sui tuoi acquisti utilizzando il codice MOTUM](https://motumtraining.it/codice-sconto-prozis-10-sui-tuoi-acquisti-utilizzando-il-codice-motum/): Siamo entusiasti di annunciare una collaborazione straordinaria che porterà grandi vantaggi a tutti i nostri clienti. Da oggi, siamo partner ufficiali di PROZIS, il famoso brand di integratori, alimenti salutari e abbigliamento sportivo! Inoltre, abbiamo il piacere di presentarvi il nostro esclusivo codice affiliazione MOTUM, che vi consentirà di ottenere uno sconto speciale del 10% sul totale del vostro ordine! La potenza della collaborazione: MOTUM e PROZIS La sinergia tra Motum e PROZIS promette di portare una nuova dimensione alle vostre esperienze di acquisto di integratori e prodotti per uno stile di vita sano. Entrambe le aziende condividono la stessa passione per […]
- [Come iniziare Calisthenics? Consigli e programmi per principianti](https://motumtraining.it/come-iniziare-calisthenics-consigli-e-programmi-per-principianti/): Ciao sono Riccardo Barbieri e sono un personal trainer specializzato nel Calisthenics, sono certo che se hai aperto questo articolo è perché hai scoperto questa fantastica disciplina e vuoi saperne di più. Ti sarà sicuramente capitato di vedere qualche video in cui ragazzi e ragazze con una fisicità impressionante eseguivano esercizi incredibili, oppure avrai visto qualche amico letteralmente trasformare il proprio fisico grazie a questi esercizi straordinari. Ti capisco perfettamente, anche io ho iniziato in maniera simile. La differenza è che all’epoca era reperibile veramente poca informazione a riguardo, quando ho iniziato con il Calisthenics ero spaesato, non sapevo da quali esercizi iniziare e non sapevo […]
- [Guida agli HSPU (Hand Stand Push Up) - Tutto ciò che devi sapere sui piegamenti in verticale](https://motumtraining.it/guida-agli-hspu-hand-stand-push-up-tutto-cio-che-devi-sapere-sui-piegamenti-in-verticale/): Gli “Handstand Push Up” abbreviato Hspu, come dice il nome stesso sono dei piegamenti eseguiti dalla posizione di verticale.  Proprio perché il carico minimo di ingresso è il proprio peso corporeo i piegamenti in verticale sono un esercizio molto duro e richiedono un ottimo livello di forza nella parte superiore del corpo.  Se poi prendiamo in considerazione  la versione “libera” restando in equilibrio sulle mani, il livello tecnico richiesto è altissimo e ovviamente oltre a possedere un ottimo livello di forza è necessario riuscire ad eseguire una verticale libera. Senza ombra di dubbio sono tra gli esercizi più spettacolari e iconici del Calisthenics […]
- [Push Up o Piegamenti sulle braccia: cosa sono, come si fanno, varianti principali.](https://motumtraining.it/push-up-o-piegamenti-sulle-braccia-cosa-sono-come-si-fanno-varianti-principali/): Senza ombra di dubbio i piegamenti sulle braccia sono l’esercizio più conosciuto e praticato al mondo, da sempre utilizzati in ambito militare e resi famosi da moltissime apparizioni in film e programmi televisivi. Oltre ad essere un fantastico esercizio per potenziare la parte superiore del corpo, hanno l’incredibile vantaggio di non richiedere nessun attrezzo e quindi possono essere praticati ovunque! Nel nostro centro Motum Calisthenics Studio, consideriamo i piegamenti sulle braccia un esercizio base da consolidare prima di progredire verso altri bellissimi esercizi come ad esempio i piegamenti in verticale. Ma attenzione perché “base” non vuol dire semplice! In questo articolo ti […]
- [Sonno e sport: dormire ti rende più forte e non solo…](https://motumtraining.it/sonno-e-sport-dormire-ti-rende-piu-forte-e-non-solo/): Un terzo della vita lo si passa dormendo, gli altre due terzi sono influenzati da come si è dormito.  Inizia il nostro viaggio alla scoperta del sonno, mettiti comodo e iniziamo, buona lettura. Ogni giorno della nostra vita ci capita una cosa davvero strana. Chiudiamo gli occhi, dimentichiamo ciò che ci circonda e ci mettiamo in viaggio verso un mondo fantastico. Quando il nostro viaggio finisce apriamo gli occhi e ci comportiamo come se non fosse successo nulla, anche se in realtà è successo molto, è appena trascorsa una parte fondamentale della nostra vita. Quando si parla del sonno molte persone […]
- [Plank: quattro modi diversi per farlo.](https://motumtraining.it/plank-quattro-modi-diversi-per-farlo/): Non è un segreto che i Plank in tutte le loro varianti siano degli esercizi incredibilmente efficaci e che ormai godono di una grande popolarità, noi di Motum Calisthenics Studio lo sappiamo benissimo e vogliamo essere sicuri che il tuo allenamento oltre che efficace possa essere anche divertente!  È per questo motivo (e non solo), che utilizziamo diverse varianti di Plank per rendere il tuo allenamento quanto più vario ed efficace possibile così da ottenere incredibili risultati fisici. Quali benefici posso ottenere? Con le sue diverse versioni questi esercizi permettono di allenare una quantità incredibile di muscoli e praticandoli con costanza […]
- [Guida alle trazioni orizzontali (Australian Pull Up)](https://motumtraining.it/guida-alle-trazioni-orizzontali-australian-pull-up/): Questo articolo è una guida alle trazioni orizzontali, se ti interessa eseguirle al meglio, capire quali sono i principali muscoli coinvolti, evitare gli errori più comuni e altre curiosità su questo straordinario esercizio sei nel posto giusto, continua a leggere! Mettiti comodo e prenditi il tempo per leggere.  Iniziamo! TRAZIONI ORIZZONTALI / AUSTRALIAN PULL UP Le trazioni orizzontali vengono chiamate con un sacco di nomi diversi, in base alla tecnica che si utilizza o al supporto su cui vengono svolte si possono trovare diversi nomi. Nell’ambito del Calisthenics vengono comunemente chiamate “Australian Pull Up” o “Body Row”, in altri sport vengono chiamate “Inverted Row” o ancora […]
- [Natural Leg Extension: allenare le gambe a corpo libero senza attrezzi.](https://motumtraining.it/natural-leg-extension-allenare-le-gambe-a-corpo-libero-senza-attrezzi/): Se un tempo il Natural Leg Extension era rilegato al mondo della ginnastica o pochi altri sport, negli ultimi anni sta prendendo sempre più piede.  Spesso è possibile trovarlo con il nome di Reverse Nordic Hamsting Curl (RNHC) che a mio avviso è un nome fuorviante in quanto con “curl” si identifica una flessione del ginocchio principalmente a carico degli ischiocrurali, quando invece si tratta di un esercizio di estensione del ginocchio che possiamo definire una leg extension a carico naturale. Ad un primo sguardo il Natural Leg Extension può sembrare uno di quegli strani esercizi destinati a finire nel dimenticatoio, ma non […]
- [V-Push Up: Come si fanno? A cosa servono?](https://motumtraining.it/v-push-up-come-si-fanno-a-cosa-servono/): I piegamenti a V che spesso trovi chiamati come V-Push Up o Pike Push Up sono un esercizio straordinario per allenare la parte superiore del corpo. Possono essere utilizzati per imparare i piegamenti in verticale o semplicemente come esercizio di potenziamento. Se vuoi imparare a eseguirli correttamente, capire quali sono i principali muscoli utilizzati ed evitare gli errori più comuni continua a leggere questo articolo. Nel mondo del Calisthenics possiamo considerare i V-Push up come un esercizio propedeutico ai piegamenti in verticale, se eseguiti in maniera corretta la traiettoria e le attivazioni muscolari sono molti simili. I piegamenti in verticale sono un esercizio molto complesso, caricando in […]
- [STRETCHING: come funziona e come farlo (metodi e tecniche che utilizziamo)](https://motumtraining.it/stretching-come-funziona-e-come-farlo-metodi-e-tecniche-che-utilizziamo/): Negli ultimi anni la pratica dello stretching si è trovata con i riflettori puntati addosso e moltissime persone per i più svariati motivi hanno iniziato a praticarlo.  Alcune si approcciano a questa pratica in modo distratto e poco interessato, magari perché il proprio fisioterapista ha consigliato loro di farlo ma non sanno nemmeno il perché. Ma c’è un gruppo ristretto di persone che sono realmente interessate a praticarlo nel migliore dei modi e capire quali sono i principi che lo regolano, e sono sicuro che se hai aperto questo articolo anche tu fai parte di questo gruppo di persone! Con questo […]
- [Cos’è il Calisthenics?](https://motumtraining.it/cose-il-calisthenics/): Per definire semplicemente il Calisthenics potremmo riassumerlo come una forma di allenamento a corpo libero basata principalmente su movimenti naturali o con l’utilizzo di semplici attrezzi (sbarre, anelli, parallele, ecc…) con lo scopo di migliorare la propria forma fisica, forza, agilità, coordinazione, equilibrio e flessibilità. È la forma di allenamento più antica del mondo che sfrutta lo strumento più importante di tutti: il nostro corpo! Il nome deriva dal greco e unisce le parole “kallos” (bello) e “sthenos” (forza) e la loro unione esprime perfettamente la bellezza degli esercizi e l’armonia del fisico che si crea con questa disciplina. Negli ultimi anni questo movimento […]
- [Guida al T.U.T (time under tension) - tempo d'esecuzione degli esercizi in palestra](https://motumtraining.it/guida-al-time-undeer-tension/): Con questo articolo voglio spiegarti cos’è il T.U.T ( time under tension) ma sopratutto come leggerlo e come applicarlo ai tuoi allenamenti. Sei pronto? Iniziamo!  Il come viene eseguita una ripetizione è un aspetto fondamentate che però viene spesso ignorato, le variabili possono essere diverse, facciamo un esempio: Una trazione alla sbarra potrebbe essere: Il motivo per cui questo dettaglio non dev’essere ignorato è molto semplice, se a parità di carico eseguo 5 ripetizioni in 15” oppure in 30” il risultato sarà molto differente. Tutte queste variabili possono cambiare completamente gli stimoli dati dall’allenamento, con lo stesso esercizio potrei lavorare sulla forza, […]
- [Allenamento con RPE: La Guida Definitiva all'Autoregolazione per Aumentare la Forza](https://motumtraining.it/allenamento-con-rpe-la-guida/): Ti è mai capitato di avere una giornata no durante l’allenamento? Una di quelle dove ti senti stanco e con poca capacità di spingere come si dovrebbe. Magari proprio nel giorno in cui, secondo la tua programmazione, avresti dovuto aumentare il carico nello Squat o nelle trazioni alla sbarra, rovinando così il lavoro svolto in precedenza. Non mentire, sappiamo entrambi che ti è successo! Cos’è e cosa si intende per RPE?  RPE sta per Rate of Perceived Exertion, ovvero una scala dello sforzo percepito. È stata resa famosa nel mondo dell’allenamento con i pesi da Mike Tuchscherer, un celebre coach americano di […]
- [Nutrizionista sportivo: Perché l’alimentazione conta](https://motumtraining.it/nutrizionista-sportivo-perche-alimentazione-conta/): Perché l’Alimentazione È la Chiave del Tuo Successo? Ti alleni con costanza, spingi al massimo in ogni workout, ma i risultati non sono quelli che ti aspettavi? Non sei solo: moltissimi atleti di streetlifting, calisthenics e sport di forza vivono lo stesso problema. La verità è che l’allenamento da solo non basta. Se non curi la nutrizione, rischi di limitare la tua crescita muscolare, perdere energia durante le sessioni più intense e vedere rallentare i progressi nonostante il duro lavoro in palestra. Ed è qui che entra in gioco Stamina Nutrition, il servizio nutrizionale dedicato agli atleti di Motum: un approccio […]
- [Allenamento e benessere psicologico con la Dottoressa Cristina Dordolo, Psicologa Psicoterapeuta](https://motumtraining.it/allenamento-e-benessere-psicologico-con-la-dottoressa-cristina-dordolo-psicologa-psicoterapeuta/): Motum Calisthenics Studio è lieto di annunciare una nuova e innovativa collaborazione con la Dottoressa Cristina Dordolo, una psicologa e psicoterapeuta di grande esperienza. Questa partnership enfatizza l’importanza del benessere mentale come complemento essenziale all’allenamento fisico, offrendo ai nostri clienti un’opportunità unica per un approccio olistico alla salute. Comprendiamo che il successo nell’allenamento va oltre la pura forza fisica. È qui che entra in gioco l’expertise della Dottoressa Cristina Dordolo. La sua competenza è fondamentale per coloro che cercano di superare ostacoli mentali come la mancanza di motivazione o ansia da prestazione. Attraverso la sua guida, i nostri clienti possono imparare a gestire lo stress, aumentare […]

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- [Referral 0526](https://motumtraining.it/ref0526/): Hai ricevuto un invito PER PROVARE MOTUM Una persona che si allena già con noi ha pensato che questa offerta potesse interessarti. Per questo hai accesso a una possibilità speciale, riservata solo agli amici dei nostri clienti. OTTIENI L’OFFERTA promozione riservata solo su invito la nostra missione Nel 90% dei casi, “andare in palestra” non basta. Sappiamo che tante persone vorrebbero essere sempre seguite nel modo giusto, e non lasciate al caso. Molti iniziano ad allenarsi con buona volontà, ma poi si ritrovano abbandonati, senza una guida, con schede sempre uguali, nessuno che ti corregge e risultati che non arrivano. Noi […]
- [Catalogo referral](https://motumtraining.it/referral/): Scopro subito il Catalogo Motum
- [Landing collaborazioni](https://motumtraining.it/collab/): La guida che ti mancava per gli allenamenti in palestra Se ti senti abbandonato, ti alleni senza una direzione precisa e non vedi i risultati che meriti… Allora leggi questa pagina fino in fondo. oppure inizia subito Questo messaggio è per chi vuole davvero trasformare la propria condizione fisica Quello che tanti non dicono… Quante volte ti è capitato di entrare in palestra e non sapere da dove cominciare? Ti guardi intorno. Tutti sembrano sapere cosa fare, mentre tu ti senti spaesato. Hai una scheda in mano (apparentemente pensata per qualcun altro) ma non sai se quello che stai facendo sia […]
- [Collaborazioni](https://motumtraining.it/collaborazioni/): Professionisti al tuo fianco Il nostro approccio è completo perché crediamo che il benessere non sia solo questione di allenamento. Per questo collaboriamo con professionisti selezionati — psicologi, nutrizionisti, fisioterapisti e altri esperti — che condividono la nostra visione e i nostri standard. Insieme, offriamo un percorso integrato e personalizzato, per supportarti sotto ogni aspetto.
- [Contattaci](https://motumtraining.it/contattaci/): Contattaci scopri un nuovo modo di allenarti Che tu sia nei paraggi o a chilometri di distanza, il primo passo è sempre lo stesso: conoscerci. Se vieni in palestra, ti accogliamo di persona: puoi visitare gli spazi, respirare l’energia dell’ambiente e parlare con il nostro team. Se invece sei online, organizziamo una videochiamata conoscitiva in cui ci racconti chi sei, cosa cerchi e quali sono i tuoi obiettivi. In entrambi i casi, questa fase ci permette di capire insieme quale sia il percorso più adatto a te.
- [Condizioni generali](https://motumtraining.it/condizioni-generali/): Regolamento H1 orem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit […]
- [Regolamento](https://motumtraining.it/regolamento/): Regolamento H1 orem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit amet lorem ipsum sit […]
- [Eventi e News](https://motumtraining.it/articoli/)
- [Lavora con noi](https://motumtraining.it/lavora-con-noi/): Vuoi trasformare la tua passione per l’allenamento in una vera professione? Scopri cosa significa lavorare in un team che ti forma, ti valorizza e ti fa crescere. 💬 Vuoi entrare nel mondo del lavoro ma finisci per fare il trainer di sala del ca**o. Non impari niente, non sai gestire un cliente in autonomia e come creare un programma d’allenamento in modo replicabile. Tutti ti promettono libertà, crescita, guadagni, un ambiente figo e motivante… Peccato che, nella realtà, molti finiscono a patire la fame, con orari infiniti, stipendi bassi e nessuna possibilità di esprimersi davvero. Tutto ciò come si ripercuote nella […]
- [Contatti](https://motumtraining.it/contatti/): Dove siamo Indirizzo: Via IV Genova, 33 – Pozzuolo del Friuli (UD) – 33050 Orari segreteria: Lun-Merc-Ven 15.00 – 21.00 Mar-Gio 7.30 – 9.30 / 16.00 – 21.00 Contatti Tel/Whatsapp: 351-849-2277 Email: info@motumtraining.it Chiusure e festività 🕊️ 5 e 6 aprile 2026 🇮🇹 25 aprile 2026 👷🏻 1 e 2 maggio 2026 🏋🏻‍♂️ dal 28 maggio al 2 giugno 2026 (compresi) 🏖️ dal 10 al 14 agosto 2026 (compresi) 🎄 dal 24 dicembre 2026 al 6 gennaio 2027 (compresi) Orari degli allenamenti Facebook Instagram Youtube Vuoi delle informazioni? Hai una domanda, vuoi iniziare o semplicemente capire se fa per te? Siamo qui […]
- [Percorsi](https://motumtraining.it/percorsi/): Qui non sei un numero. Sei un progetto. Se anche tu sei stufo di allenarti da solo, di palestre affollate, schede fotocopia e nessuno che ti segua davvero… Allora leggi questa pagina fino in fondo. oppure inizia subito Questo messaggio è per chi vuole davvero trasformare la propria condizione fisica Quello che tanti non dicono… Quante volte ti è capitato di entrare in palestra e non sapere da dove cominciare? Ti guardi intorno. Tutti sembrano sapere cosa fare, mentre tu ti senti spaesato. Hai una scheda in mano (apparentemente pensata per qualcun altro) ma ti ricordi poco di quello che ti […]
- [Chi Siamo](https://motumtraining.it/chi-siamo/): Non la solita palestra… Spesso ci confondono come una classica palestra, ma in realtà non lo siamo. Preferiamo essere definiti come uno studio di personal training, un raro centro in cui non ci si allena da soli e a caso, ma si è sempre seguiti rispettando un programma personalizzato e in continua evoluzione. Trainers La nostra storia Questa è la nostra storia, di come abbiamo fondato Motum e perché siamo meglio di una semplice palestra. 2015 Le origini Amici fin da piccoli, Riccardo e Nicola si riuniscono assieme ad altri amici creando un piccolo gruppo di allenamento e permettere a Coach Riccardo […]
- [Home](https://motumtraining.it/): La guida che stavi cercando per gli allenamenti in palestra Ti sei affidato a schede generiche, consigli presi qua e là, allenamenti improvvisati. Hai fatto tutto da solo. Ma non bastava. Con noi inizi finalmente un percorso pensato veramente per te, non segui un programma qualsiasi e hai un coach che ti ascolta, ti spiega cosa fare e ti accompagna passo dopo passo.Che tu ti alleni nel nostro studio o nella tua palestra, ti insegniamo ad allenarti meglio e ottieni finalmente risultati concreti. Scopri i percorsi Inizia ora cosa facciamo Siamo specialisti nel costruire percorsi su misura per chi vuole allenarsi con […]
- [Privacy Policy](https://motumtraining.it/privacy-policy/): Who we are Suggested text: Our website address is: http://motumtraining.it. Comments Suggested text: When visitors leave comments on the site we collect the data shown in the comments form, and also the visitor’s IP address and browser user agent string to help spam detection. An anonymized string created from your email address (also called a hash) may be provided to the Gravatar service to see if you are using it. The Gravatar service privacy policy is available here: https://automattic.com/privacy/. After approval of your comment, your profile picture is visible to the public in the context of your comment. Media Suggested text: […]

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